ひたちなか市の個別指導塾・進学塾・学習塾 受験予備校常勝の塾長の吉村です。
テストの前などに集中力を一瞬で高めることができたら、いいですよね。
小学生や中学生でもできる簡単な３つの方法があります。
一つ目は、一点凝視法です。
鉛筆の先端をじっと見つめる。または、2メートル先の床のしみをじっと見つめる。すると、だんだん気持ちが落ち着いてきます。
コツは、力を抜くことです。
テストの1分前になったら、やってみましょう。
二つ目は、深呼吸法です。
意識してたくさん空気を吸い込むのです。そして、できるだけゆっくり息を吐きだします。
できるだけ息を吸い込む。次にできるだけゆっくりと息を吐きだす。
これを3回ほどやると、落ち着いてきて、集中しやすくなります。
三つ目は、生クリーム法です。
頭のてっぺんに、香りがよくて柔らかくて真っ白な生クリームが乗っかっていると想像します。
本物の生クリームを頭に載せてはダメですよ。ｗ
そう、想像するのです。
次に、その生クリームが、頭蓋骨の中にしみ込んでいって、だんだん、顔、首、両肩、胸、腹、両脚・・・と、浸透していくことをイメージするのです。
これはちょっと練習しないとできませんが、数回練習すればできるようになります。
できるようになったら、テストの1分前になったら、やってみましょう。