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テスト

集中力を一瞬で高める3つの方法

ひたちなか市の個別指導塾・進学塾・学習塾 受験予備校常勝の塾長の吉村です。

テストの前などに集中力を一瞬で高めることができたら、いいですよね。

小学生や中学生でもできる簡単な3つの方法があります。

一つ目は、一点凝視法です。

鉛筆の先端をじっと見つめる。または、2メートル先の床のしみをじっと見つめる。すると、だんだん気持ちが落ち着いてきます。

コツは、力を抜くことです。

テストの1分前になったら、やってみましょう。

二つ目は、深呼吸法です。

意識してたくさん空気を吸い込むのです。そして、できるだけゆっくり息を吐きだします。

できるだけ息を吸い込む。次にできるだけゆっくりと息を吐きだす。

これを3回ほどやると、落ち着いてきて、集中しやすくなります。

三つ目は、生クリーム法です。

頭のてっぺんに、香りがよくて柔らかくて真っ白な生クリームが乗っかっていると想像します。

本物の生クリームを頭に載せてはダメですよ。w

そう、想像するのです。

次に、その生クリームが、頭蓋骨の中にしみ込んでいって、だんだん、顔、首、両肩、胸、腹、両脚・・・と、浸透していくことをイメージするのです。

これはちょっと練習しないとできませんが、数回練習すればできるようになります。

できるようになったら、テストの1分前になったら、やってみましょう。

 

 

 

 

 

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